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一些好的健康常识,关爱自己吧.doc

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一些好的健康常识,关爱自己吧【12 种可能毁容的食物】1、臭豆腐;2、味精;3、葵花子;4、猪肝;5、咸菜;6、爆米花;7、鱼干片;8、油条;9、咖啡;10、泡泡糖;11、加糖鲜榨橙汁;12、松花蛋。【饥也要择食 11 种食物千万不要空腹吃】1、白薯;2、桔子;3、冷饮;4、牛奶;5、山楂;6、柿子;7、酸奶;8、糖;9、西红柿;10、香蕉;11、豆浆。【吃一包泡面需肝脏解毒 32 天】泡面都经过油炸,油中添加了 BHT防止食物酸化的安定剂。碗装泡面塑料碗的材质是聚苯乙烯,为防止加热后变形,添了BHT,冲泡过程遇高温,这些物质就会溶解,人体每天每公斤体重摄入聚苯乙烯的危险量是 0.001 毫克 ,一个碗装泡面所溶解出来的是 0.015 毫克。【让双腿变瘦的 7 样绝好食物】1.紫菜排掉体内废物及积聚水分; 2.芝麻去除附在血管内的胆固醇;3.西柚丰富的钾有助减少下半身的脂肪;4.西红柿减少水肿;5.红豆增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘;6.木瓜清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪 ;7.猕猴桃加快分解脂肪。【十大食物让你拥有美白健康的牙齿】1、香蕉;2、芹菜;3、乳酪;4、无糖口香糖;5、水;6、薄荷;7、绿茶;8、洋葱;9、芥末;10、香菇【减肥必知阻碍苗条的 6 恶习】1、不吃早餐;2、晚餐太丰盛;3、嗜饮咖啡;4、保温杯泡茶;5、水果当主食、6、进食速度太快。【防止手脚冰冷的方法】1.勤运动,勤甩手;2.多补充维他命 E ;3.多吃含烟碱酸的食物(动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡);4.多吃坚果.胡萝卜 ;5.常吃温补食物(人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等)。【吃这 8 样食物不变黄脸婆】1、枸杞酒酿蛋给您好脸色;2、木瓜红枣莲子蜜补血养颜;3、花生芝麻糊抗衰老;4、核桃松仁粟米羹美容又健胸;5、双豆鸡翅汤增加皮肤弹性;6、山药青笋炒鸡肝改善皮肤色泽;7、细肤美颜吃点牡蛎;8、细肤美颜吃点牡蛎【没能抗拒诱惑如何补救】1、麻辣烫、麻辣香锅、火锅,性热上火用梨汁、甘蔗汁、莲藕汁、淡竹叶泡茶,第二天尽量喝粥,绿豆粥、小米粥。2、KF 菜类、烤肉,燥热生湿绿豆海带汤,龟苓膏,芦荟。3、甜腻的蛋糕,生痰生湿猕猴桃、山楂、薏米水。【12 种食物狂吸走你多余脂肪】1、燕麦;2、玉米;3、葱蒜;4、山药;5、海藻;6、银耳;7、土豆;8、芹菜;9、红枣;10、山楂;11、菊花;12、苹果。【7 个生活习惯让你饭后不发胖】1、烧烤后吃根香蕉;2、喝杯芹菜汁;3、吃火锅后喝点酸奶;4、饭后喝大麦茶或橘皮水;5、吃方便面后吃水果;6、吃蟹后,喝生姜红糖水;7、润肺止咳,饭后吃个柿子【11 种食物甩掉你的小肚腩】1.地瓜;2.绿豆;3.燕麦;4.薏米;5.小米;6.糙米;7..红豆;8.胡萝卜;9.山药;10.苦瓜;11.芦笋【预防秋季皮肤过敏-实用六招】1、保湿问题最重要;2、一定要选择天然成分的护肤品;3、尽量选择低泡沫的洁面乳;4、每天保持 3 遍以上温水洗脸;5、注意肌肤的防晒问题;6、注意饮食的营养均衡。【12 种食品吃多了让你老的快】①泡泡糖添加剂多②加糖鲜榨橙汁热量超高③松花蛋常食引起铅中毒④臭豆腐易被微生物污染⑤味精过量引起头痛⑥葵花子影响肝脏⑦猪肝胆固醇高⑧腌菜久吃易得癌症⑨爆米花含铅量高⑩鱼干片浪费唾。11.油条含铝。12.咖啡使血管收缩代谢增快。女性保持青春小秘诀1、 每周至少锻炼 2.5 小时。2、身体质量指数小于25。3、腰围小于 89 厘米。4、总胆固醇低于 200mg/dl。5、每天摄入 25 克食物纤维。6、每晚睡 眠 78 小时。7、血压保持 120/80mm/HG。8、最好有宠物。9、不要补充抗氧化补剂。10、必须系安全带。11、每天饮酒 1 小杯。12、杜绝香 烟。女性洗头有诀窍1. 最好每星期洗三至四次头。2.将洗发水搓揉起泡后才抹于发上,由发根洗至发尾,使用指腹来轻推按摩头皮各处,勿使用太烫的热水。3.润发、护发不能省。 4.吹头发时,最适当的距离为 1015 公分,勿让热风太靠近,若是想使头发蓬松拉高,则反方向吹干,如此便能让发型蓬松有型。聪明女性守则1.不要当三瓶女人年轻时是花瓶,中年时是醋瓶,老年时是药瓶。2.不要做三转女人围着锅台转,围着老公转,围着孩子转。3.做三独立女人思想独立、能力独立、经济独立4.三养女人修养,涵养、保养 5.三丽女人美丽、能力、魅力。水果保健功效盘点①染发烫发多食鳄梨,修复受损发质。②用脑过度吃香蕉,缓解消极情绪。③过度用眼吃番木瓜补充维 A。④牙龈出血吃猕猴桃补充维C。⑤长期吸烟吃葡萄排出肺内毒素。⑥肌肉拉伤吃菠萝,促进组织修复。⑦预防皱纹吃芒果激发肌肤活力。⑧脚气困扰吃柳橙。⑨冬季咳嗽多吃梨。几个日常活动的最佳黄金时间① 刷牙饭后 3 分钟②喝茶餐后 1 小时③喝牛奶睡前饮用可补钙助睡眠④吃水果饭前 1 小时⑤晒太阳上午 8-10 时和下午4-6 时⑥美容睡前用化妆品护 肤效果佳⑦散步饭后 45-60 分钟⑧洗澡睡前温水浴有助解疲劳促睡眠⑨睡眠午睡从 13 点开始,晚上 22-23 点上床最佳⑩锻炼傍晚睡前护理 10 招让肌肤一夜好眠1、晚餐不要吃得太饱 2、在睡前一定卸妆 3、茶袋泡水敷眼,防浮肿 4、睡前皮肤护理抗衰老 5、油性皮肤要除油脂 6、指甲根部涂抹维生素 E 7、睡前热水泡脚 8、睡前做脚趾运动缓解疲劳 9、洗澡后穿烘暖的浴衣,增加肌肤弹性 10、睡前一杯新鲜牛奶。七款养颜美食①黄豆雪梨猪脚汤润肺美肤清心降压。②黑糯米桂圆红枣粥益气养血③当归红枣排骨滋阴润燥、养颜护肤④核桃红枣燕麦粥养颜补血益智⑤红薯红枣汤补血减肥助消化⑥木瓜银耳汤丰胸减肥⑦银耳红枣汤丰胸美白减肥饭后 6 个健康好习惯1、 吃得太油腻,喝杯芹菜汁。2、吃火锅后喝点酸奶,可有效保护胃肠道黏膜。3、消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。4、吃方便面后吃水果,可以有效补偿维生素 与矿物质的不足。5、吃蟹后喝生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。6、饭后吃个柿子,可润肺生津、养阴清燥。裸睡的 5 大养生功效及注意事项 促进血液循环 治失眠 减压、祛痛、放松 改善便秘 美容,促进皮肤新陈代谢 ◆要有一个相对私密、独立的环境。床单、被罩要勤更换,并经常拿到阳光下曝晒◆裸睡时一定要注意保暖,2223 度最佳◆男性裸睡尽量不要俯卧◆泌尿系统感染的人不宜裸睡9 种必吃的防辐射食品1、 黑芝麻增细胞免疫抗辐射;2、西红柿减少皮肤辐射伤;3、紫菜抗辐射因其含硒;4,辣椒保护细胞 DNA 不受辐射破坏;5,绿茶减轻辐射影响;6,海带因抑 制免疫细胞凋亡抗辐射;7 大蒜减少辐射损伤;8、绿豆能排泄毒物;9 黑木耳清胃防辐射。图上这身防辐射服大家觉得有用吗常吃这些食物会让你发胖◆过量的盐;◆过量的碳水化合物。◆ 过量生食。◆ 含气的食物如豆荚、花椰菜、甘蓝菜、洋葱、胡椒等。◆ 嚼口香糖嚼口香糖会吸入空气,并造成压力、膨胀并使小腹突出。 ◆油炸食物;◆木糖醇;◆辛辣食物; ◆ 碳酸饮料。9 种可以控制你食欲的美食1. 燕麦粥富含膳食纤维。2 鲑鱼健康脂肪。3 杏仁帮助控制饮食。4 芥末有效控制食欲。5 鸡肉蔬菜汤饭前喝汤是控制饮食好方法。6 苹果苹果含 5 克纤 维素,足以让胃消化一段时间。7.水多喝水也是减轻饥饿感的方法。8.咖啡因食用少量咖啡因时会降低食欲。9.亚麻籽含可溶性纤维。4 类美容王牌食物1. 蘑菇女人驻颜王牌,富含硒可促进皮肤新陈代谢和抗衰老,预防皱纹;2.大豆内含异黄酮是植物性激素,美容效果好。3.酸奶含有大量活性乳酸菌,能抗衰 老,对脾胃虚弱的女生更能帮助消化。4.薏米是女人贴心“闺蜜”,消除水肿的功效一流,且清血解毒,对斑点和青春期的痘痘有效。早餐喝什么最养生1 豆浆适合怕胖者,有高血糖或贫血的人。2 纯牛奶一般人都适合,但需要配主食,配坚果也不错。3 早餐奶适合乳糖不耐受的人,需要制造饱腹感的人。4 粥类适合需要养胃的人,小米粥和山药粥都很温补。5 果蔬汁适合对清肠排毒有需求的人。注意早餐不要喝冰的,伤身
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