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恢复视力 1.2 松崎视力增进法恢复视力简直要比登天还难,那么你一定是坊间那些旁门左道的受害者。我将在本书中介绍的「松崎视力增进法」,绝对和你之前曾听过的各 种方法完全不同,所以,除了因病变而造成的视力问题外,其余的人都能够不可思议地迅速恢复原有视力,而且这个眼球运动相当简单,不管男女老少,随时随地都能进行,你所需要的只是一点点花费和持之以恒的意志力而已。「松崎视力增进法」真的这么有效吗我自己就是采用了这个方法,才摆脱六年以来的眼镜族生活,顿感无「枷」一身轻啊而基于「好东西要和好朋友一起分享」的心情,我建议不妨试试它吧希望大家都能从这个不便、又不健康的牢笼中解放出来。目 录序言 向眼镜说拜拜 第一章 效果惊人的视力增进法1.1 眼镜族生活诸多不便 1.2 “松崎视力增进法”的基本原理 1.3 眼部肌肉组织解析 1.4 弃之不用机能必将退化 1.5 视力顿时一落千丈 1.6 拒绝成为呆板的眼镜族 1.7 灵光一闪触类旁通 1.8 三大关键肌肉组织 1.9 短短两周内视力回复 1.2 1.10 视力“死而复生” 1.11 视力减退导致视野狭小 1.12 眼镜族开车险象环生 1.13 运动能力退化 1.14 眼睛是脑部的外在接收器 1.15 老化从眼睛开始 第二章 简单明快之训练计划表 2.1 眼镜族人口数目骇人 2.2 多用一点心省却很多不便 2.3 工具简单费用轻省 2.4 明暗训练法 2.5 方向远近训练法 2.6 交叉训练(每组十分钟) 2.7 有意识地“看”最为重要 2.8 矫正散光也有功效 2.9 实战应用①明暗训练 2.10 实战应用②方向远近训练 2.11 实战应用③明暗、方向远近训练 2.12 为眼睛创造良好环境 2.13 所有视力减退均属假性现象 第三章 短短两周不药而愈-实际体验与探讨 3.1 转眼间就与眼镜说拜拜 3.2 眼睛一亮脑袋灵光 3.3 一周之内视力进步明显 3.4 视野清晰读书不疲倦 3.5 想象训练战胜老花眼 3.6 迎战眼睛杀手屏幕窗口 3.7 电视游乐器别玩得过火 3.8 死马当活马医也奏效 3.9 治疗视差过大也行 3.10 轻量练习亦具成效 后记 你也试试松崎视力增进法吧序言 向眼镜说拜拜在日本,目前眼镜族的人口比例甚高;由于我曾在美国伊利诺伊州和得克萨斯州担任过大学研究员,所以在这一段驻美期间,我深深体会到视力问题在日本的严重性。相信台湾的情形也颇为类似。其实,近年来,邻近的韩国眼镜族人口,也在急遽暴涨,而且增加的速率绝不逊于日本,甚至有过之而无不及,但是若纯粹以现有的眼镜族人口来看,日本在全世界的排名绝对是名列前茅。在日本,戴眼镜似乎是天经地义的事,于某些时候,“戴眼镜”与“聪不聪明”还几乎画上了等号,尤有甚者,更有人把戴眼镜当成了流行时尚的一部分。但是,一旦视力恶化到没有眼镜就活不下去的地步时,绝大部分人都会有相同的感觉“好不方便”,“肩膀很疼”,“脑袋老是疼得好像要裂开一样”,“眼睛很容易疲劳”,“工作效率低”,“心情很差”等等,于是有人开始寻求各种秘方,希望能藉此恢复健康的视力,好摆脱掉恼人的眼镜族生涯。相信所有的眼镜族成员,一定都曾为求视力改善,而或多或少做过某些努力吧但奇怪的是,大家费了这么大的劲儿,为什么还是成效不彰,大多数人仍为近视、老花眼、散光等老毛病而大感头疼其实,这全得视他们采用何种 方法而定; 绝大部分的视力问题,都能利用适当而简单的眼球运动,在持续进行一小段时间后,回复到原有的视力。只是,目前坊间已有的视力保健眼球运动法和治疗法,虽然 多如过江之鲫,几乎可说是不胜枚举,但其中绝大部分的效果相有限,所以在花了大把钞票之后,成效仍和自己所预期的结果相差十万八千里。因此,如果你觉得恢复视力简直要比登天还难,那么你一定是坊间那些旁门左道的受害者。我将在本书中介绍的「松崎视力增进法」,绝对和你之 前曾听过的各 种方法完全不同,所以,除了因病变而造成的视力问题外,其余的人都能够不可思议地迅速恢复原有视力,而且这个眼球体操相当简单,不管男女老少,随时随地都 能进行,你所需要的只是一点点花费和持之以恒的意志力而已。“松崎视力增进法”真的这么有效吗我自己就是采用了这个方法,才摆脱六年以来的眼镜族生活,顿感无“枷”一身轻的;而基于“好东要和好朋友一起分享”的心情,我建议不妨试试它吧希望大家都能从这个不便、又不健康的牢笼中解放出来。第一章 效果惊人的视力增进法1.1 眼镜族生活诸多不便开始撰写本书之前,我认识了一位从事编辑工作的年轻人“你是不是因为成天泡在文字堆里,所以把眼睛搞坏了,才需要戴眼镜”当我这样问他时,他镜片后的一双大眼睛顿时浮起哭意。 “这副眼镜和工作无关,我从国中时就开始戴了。” “用功过度,是不是看书的姿势不正确” “才不呢找最恨念书了。”他哈哈大笑“其实是因为下象棋玩得太过火了我在小学时迷上象棋,再加上坐姿不正确,眼睛又长时间专注在棋盘上,所以视力才会变得一塌糊涂。你说遗传虽然母亲也戴眼镜,但她是因为长期替人缝制衣服的关系,不过,找父亲和弟弟的视力可是一级棒的,所以不会是遗传的缘故。” 于是我追溯他的近视史,才知道他在小学六年级时,视力是 2.0。但在迷象棋的短短二年内,视力就迅速恶化成 0.5,之后,恶化的速度与日俱增,现在已经到达 0.1 以下,又外加散光,非得和眼镜相依为命不可了。 “老是戴着眼镜不是很不方便吗”我接着问他。 谁知我话才刚说完,他就忙不迭地告诉我“不会啊我早就习惯了,没什么特别不方便的。” 他说的可是真心话我决定打破砂锅问到底。 “那你试试看,把眼镜拿下来在这个房间里走走。” “别开玩笑了我摘下眼镜就像个睁眼瞎子,根本寸步难行。”他忙道。 “唔,那不是很不方便吗” “话虽如此,但戴上眼镜就没什么问题了。” 他的口气愈来愈软化,所以我决定乘胜追击。 “其实,我以前也是眼镜族的一员。有一天,我突然心血来潮地开始做一些眼球运动,结果居然因此而恢复了原有视力,让找大吃一惊。说真的,一早醒来,床头上闹钟的分针、时针看得一清二楚,同时,下至床罩上至天花板的横木,所有的东西都历历在目。那种感觉真是舒服极了。现在,我不必再和其它人一样,一醒来就忙着找眼镜,甚至连看报纸也不需要用眼镜了。” 其实,方不方便还在其次,最重要的是心情问题。一日之始如果能以一种明亮、清晰的愉悦心情开始,感觉真是大大的不同,而倘若每天都能这样舒适,人生岂不是充满了欢笑和美妙 你说你已经习惯与眼镜为伍的生活。这或许是因为你早就忘记多年前那种不需要戴眼镜的轻松感觉了,不是吗” 听了我这番话,他开始认真思考一些问题“或许真如你所说,我已经把这种不方便的生活,视为理所当然了,但是找也无可奈何,既然视力已经回天乏术,就算再怎么不方便也得认命。” 我恶作剧地嘲弄他一番“看来,我刚才说的那一堆话,全是对牛弹琴了。拜托你仔细回想一下好不好,我不是说我因为做了‘眼球运动’才由眼镜族的生涯中解脱出来吗别说是近视了,就连老花眼和散光都能不药而愈,所以根本没必要这样就放弃希望,即使事迟至今也决不嫌晚,恢复视力是指日可待的事。” “你说的可是真的,如果真有其事,我愿意试试看” “就当是被我骗好了,姑且试试看吧。” 于是,他一面忙于写稿和编辑作业,一面开始实行我提供给他的“松崎视力增进法”。现在的他,公事繁忙依旧,但视力已经在明显地渐渐复原当中。 1.2 “松崎视力增进法”的基本原理先简单介绍一下“松崎视力增进法”吧不过,在本章节中将只说明概念性的原理部分,至于进行方式的细节,在本书的后半部会有详细的说明和介绍。 所谓“松崎视力增进法” ,简而言之,就是以极为简单易懂的理论为基础.所研发而成的一种训练眼球附近肌肉的运动方法,目前已经有不少效果良好的临床实例以为佐证。 大家都知道,支配人体各部位的肌肉组织,只要适度地使用,使其承受负荷,再加上计划性的必要训练,某种程度之内,就能使肌肉的机能一直维持在巅峰状态。说得更明白一点,在日常生活中经常运动的人,和那种缺乏适度活动的人比较起来前者全身肌肉的老化速度要此后者慢,而且身体能保持得较同年龄的人来得年轻、柔软。换言之,有些人看起来比实际年龄苍老,身体机能也比其它人老化得快,这种人通常是连动也懒得动.即使稍微运动一下都避之唯恐不及的超级懒虫。 同理可证,眼睛的肌肉也不例外,如果不适度地训练眼球,使其机能维持在最佳状态,视力自然会每况愈下,加速恶化,最后变成近视、老花眼、散光等种种让生活深感不便的毛病。 而且这种状况并无年龄区别,就算是生龙活虎的年轻人,如果平时不运动,又常忽略生活及工作所造成的肌肉疲劳,当这不适日积月累之后,就会对肌肉的柔软度产生威胁,致使原本的功能降低,甚至造成身体的病变,如一般常见的肩膀疼痛或腰痛,就是最好的例子.但这不仅仅是带来永久的不适而已,甚至还会损害全身最重要的运动机能,连带地使运动意愿降低,而如此恶性循环的结果,将会使身体各部的机能日益退化。这就是为什么有些人年纪轻轻的,就得了近视、远视或散光,视力减退得一塌糊涂的缘故。 其实这些看似病入膏肓的族群,只要适度地加强训练,就能使肌肉重拾因疲劳而丧失的柔软度,并百分之日地恢复住日健康,这就是“松崎视力增进法”的原始构想来源。 1.3 眼部肌肉组织解析绝大部分的人都不知道,眼睛只靠一种肌肉组织来运作功能。因此,首先简单介绍一下眼睛周围的肌肉组织,使大家了解眼球运转的实际情况。 眼睛周围的组织大约可分为以下三个部分 巩膜即瞳孔的部分。其功能在于调节光线进入眼球的多寡,属于一般的肌肉组织。在此引用岩波书局广辞苑中的解释巩膜位于眼球的角膜和水晶体之间,为中央有旷孔的圆盘状薄膜瞳孔的开阖就靠周围呈放射状排列的括约肌,以便调整进入眼球光线的多寡。 睫状体专司调节水晶体厚度的肌肉组织。简而言之,唯有此肌肉组织维持柔软的运动机能,才能使水晶体因应需要而变化各种厚度,让我们不论远、近的物体都能看得一清二楚。依广辞苑中记载睫状体为环绕在眼球水晶体外围的肌肉。它凭着收缩和舒张以改变水晶体的厚度,并配合所看物体的远近来对焦。睫状体也是属于肌肉组织的一部分。 眼球移动肌使眼球上下左右灵活运动的肌肉共有六长条。分别是内直肌、外直肌、上直肌、下直肌、上斜肌、下斜肌。广辞苑中称这六条肌肉为”眼肌”,其记载如下此为附着于眼球和眼睑问横纹肌的总称,专司改变眼球的方向。 1.4 弃之不用机能必将退化除了虹膜之外,眼球周围的肌肉组织全属于随意肌,可随人体的意志自由控制眼球之转动方向。不信的话、你可以试试别移动脸部,而让眼球看近、看远或上下左右转动,看它是不是顺从你的意志乖乖听话,而且整个简单的动作一气呵成,绝不须细细思考该如何移动某一处肌肉,只须意志所指,便能自然地完成一连串活动。此乃因这些随意肌自我们出生后,即不断地学习、积累经验,以至使原本需要意志思考的过程,变成不需要经过大脑的反射动作,可任我们随心所欲地自由收缩运动,因此才能顺利地转动眼球。 此外,无论是走路或跑步也好,说话或拿筷子也罢,亦均是运用此高难度机能的具体表现。更幸运的是,我们几乎不费任何吹灰之力,使能将这项高难度而复杂的肌肉运动,练得炉火纯青,否则,如果用筷子时,还要凭“意志”按步骤牵动肌肉的话,岂不是太不方便了,换句话说这一肌肉组织虽然名为“随意肌”,但几乎与不随意肌没什么差别,因此能让我们在日常生活中,毫不困难地做任何事情。 这一点相当重要。而如果将此论点扩大、延伸来说明视力减退的现象,下面这项假设就能成立了 “不论是近视或远视,当一般人看远或看近时,觉得看不到或看不清楚,绝大部分是心理因素造成。” 这项假设当然遭到很大的反对声浪,而且强烈反弹的程度,远超过原先所能想象,但这项假设的确包含了某种程度的真实性。无庸置疑的,“肌肉不使用,机能便会减退”是项事实,眼睛也不例外。然而,只有当我们“想要”看远或看近时,眼睛周围的肌肉组织,才会配合我们的意愿伸缩活动。反之,则否。 “松崎视力增进法” 就是以这项理论为基础而设计出来的训练课程.里面包含了训练不随意肌巩膜的“明暗练习” ,以及使用 15 点纸一训练随意肌、睫状体和眼球移动肌的“双向(方向、远近)练习”。至于课程的进行方法,将在第二章里详细解说。在此之前,为了让人家对这项训练怀有更高的信赖感和配合意愿,我愿意先和人家分享我个人恢复视力的切身经验,也就是“松崎视力增进法” 的诞生过程,而我,则是这项方法的第一个成功案例。 1.5 视力顿时一落千丈我天生一双好眼睛,即使到了 51 岁,仍然维持 2.0 的绝佳视力,使我自觉这一辈子必定和眼镜毫无瓜葛,所以对于周遭眼镜族们在日常生活中所遭遇到的痛苦、不方便、不舒服等感觉,全然毫不知情。没想到,后来竟也无可避免地沦为眼镜族,以下便是事情的所有经过 我是家中三兄弟的老幺,大哥是个认真念书的好学生,所以十八岁就与眼镜为伍了,二哥对于学业马马虎虎,因此尚能保持不错的视力,不曾年纪轻轻地就尝到戴眼镜的悲惨滋味,而身为老三的我,虽然自小别人都看着哥哥们在用功,但是对于念书这档子事儿,偏偏就是一窍不通,幸好他们不但多方照顾我,还教我不少念书的诀窍要领.所以我从不需要像粘鱼板一样,粘在书桌前念得天昏地暗。走过了极耗眼力的学生时代,我的视力仍然维持在绝佳状态。 后来,我之所以成为一介学者,大概也和我不念死书的求学态度有关系。学生时代拿手的几门科目数学、物理、化学、英文文法、日文等等,全是凭着直觉以其理论为中心来归类研读,相反的,需要靠记忆长时间背诵的科目,诸如地理、历史、伦理等等,就没有那么出色了。而往后的学者生涯中,由于我依然抱着同样的观念在研究学问,所以也一直和眼镜无缘。回想起来,视力的减退大概是从 45 岁开始,那阵子我做了几年的专业翻译,每天将日文转译成英文,工作量相当庞大,而且短短数行的日文,往往需要凝视三十分钟以上,不断地反复推敲其意境,以致使眼球周围的肌肉,不得不长时间维持在一定的紧张状态中,而无法稍事休息,或许这就是事情的肇因。 再加上,译好的英文还要不断地反留吟诵,直到信、雅、达完全无误为止,故而眼睛周围肌肉的紧张状况,自然持续不断,待全部翻译完毕后,还要打字处理,眼睛至此仍不得休息。 同时,我的工作量与日俱增,除了教书上课的时间之外,其他时间全部关在书房中与文字奋战,如此一来,眼睛几乎没有机会接触大自然,就连稍微休息一下眺望远处,让眼睛恢复疲劳,恢复眼球柔软度的时间也没有。 当这种不正常的作息方式持续过一阵子后,命中注定的那一天,终于来临了,称之为“审判日”亦不为过。 53 岁的某一天,当我偶然眺望窗外正对面的建筑物时,赫然发现它出现了两条轮廊线.第一次遇到这种事情,我困惑极了,一时之间竟不知所措,所以我揉揉眼睛,眨了几下,希望能将这奇怪的感觉一扫而空、结果是徒劳无功,不管我再怎么努力,那两条轮廓线依然存在,开车时也是一样,明明昨天还看的一清二楚的交通号志,怎么今天就变得模糊不清 我是个做研究的人,所以很清楚肉体的机能退化,不一定是循序渐进的,有时甚至在一朝一夕之间就恶化了,而且后者的可能性还多于前者。 不过,事已至此,空有这些观念也是枉然,此时我的双眼早已被操劳得千疮百孔了。于是,我边喃喃自语“年纪到了,大概是老花眼吧。”边懊悔不已地走向百货公司的眼镜部门。1.6 拒绝成为呆板的眼镜族进行验光之后,结果让我大吃一惊来原来我得的不是老花眼,而是近视。视力 0.7,外加一点散光。然而,我立即恍然大悟,想必是翻译时眼睛和稿子距离太近,时间又长的缘故,难怪会得近视。不过,近视还是小事,散光才是目视建筑物时,眼前出现两条轮廓线的主凶。“为什么会得散光” 我一直百思不解它的原因,但它却是个已经既成的事实。 不管怎样,散光、近视外加老花眼的多重毛病,导致我双眼视力不佳,所以我最后配了一副矫正中度近视、并外加散光的眼镜,且从此以后,除了看书和待在室内的时间外,只要是出门办事,我就一定得戴上眼镜。刚开始时,眼镜所带来的极大不便,让我每天都心情非常低落,但渐渐习惯之后,原有的不方便和不舒服感,便慢慢地销声匿迹了。 这副眼镜我一直戴到 57 岁,共使用了四年之久。但这期间,我的视力仍在持续恶化,直到后来,就算戴了眼镜。开车上路时,交通号志仍难以辨记,于是我决定再去配一副新眼镜。 这次验光的结果,视力降为 0.3,但戴上新眼镜时,我完全没有第一次的那种沮丧心情,只觉得能够重见天日,所有东西都历历在目的感觉,真是棒透了不知不觉间,我已经接受了与眼镜为伍的生活,不再排斥。 我开始对眼镜反感,大约是在一年以后的事。那时,我原有的眼镜度数又不敷使用,于是便就近在工作地点检测视力,结果视力再降为 0.1。周围的朋友都说“视力本来就会这样愈来愈差,没办法的啦”甚至还有人表示,他已经前前后后配过十副眼镜了。配过十副眼镜,简直是开玩笑难道就真的无计可施了吗我不禁这样问自己。但人家不约而同的说词,浇了我一盆冷水“没办法的啦大伙儿都或多或少有过这种经验。” 偏偏我就不信邪即使是说我顽固也好,反正大家的这番话就是无法让我信服,我直觉感到一定有某种方法。可以解决这个问题。 更何况,当我疲于奔波在一次又一次地重配眼镜时,“眼镜族”生涯所带来的不便和不愉快感,顿时又再度涌上胸口,且久久不去。 其实,若单从经济效益来考虑,就算是配一副质量稍微差一点的眼镜,也要花上万把块日币(约合台币一仟元),更别说是三番两次的配不同度数的眼镜了,这笔巨额的花费,简直让人吃不消。 于是我当机立断,拒绝再去配第三副眼镜,并开始找寻适合而有效的视力恢复法。 1.7 灵光一闪触类旁通难道真的没有什么有效的方法吗,不,一定有我坚持这个信念,并锲而不舍地开始寻找。突然,一封多年前在报上看到的读者投书内容,迅速闪过脑中。那篇文章刊登在长野地方的新闻版,是位 62 岁眼科医生的投稿,内容大致如下 “为了维持良好的视力,我经常闭着眼睛面向太阳,将双手覆盖在双眼上,久而久之,已经变成一种习惯。我就是靠这样方法来维持视力的不减退。” 不用说,当年的视力尚属一流,所以还为此大惑不解怪了,这世上居然还有人为了维持视力,这么不辞辛劳地大费周章。 岂不知风水轮流转,我竟也变成到处搜寻恢复视力秘方的一员,因此想起这篇文章,不禁对
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